Allenamento da pornostar

Un divo del porno, per natura stessa del suo lavoro, non può fare a meno di avere un fisico con una certa prestanza ed esteticamente gradevole. In virtù di questo, sia che si tratti di un uomo o di una donna, se si lavora nel mondo a luci rosse, è necessario porre particolare attenzione alla forma fisica.
Li vediamo in tv e ci sembrano delle forze della natura e ci chiediamo con un briciolo d’invidia: ma come fanno a durare così tanto?
In questo articolo cercheremo di spiegare che cosa fanno i pornostar per essere così “fighi” e riuscire ad avere dei rapporti di più ore di seguito e con più partner per volta.
Visto che, come nelle maggior parte delle volte, tutto dipenderà dai cibi che si mangia e dalle attività che svolgiamo, ecco alcuni segreti che spiegano con chiarezza quella che è l’alimentazione e l’allenamento di una star del cinema porno.

L’ alimentazione di un pornostar

Avere il fisico di un pornostar non è solo un’esigenza legata ad un mestiere in cui il corpo gioca un ruolo essenziale, in realtà ognuno può avere una vita sessuale migliore, prendendo spunto da quello che fanno i divi del cinema hard per mantenersi tonici e pieni di carica sessuale. La prima cosa da fare è pensare al cibo che introduciamo nell’organismo. Questa dovrà essere necessariamente equilibrata, unica condizione tale da garantire di ottenere un fisico asciutto e modellato allo stesso tempo.

Nutrizione e palestra vanno di pari passo, quindi l’alimentazione deve essere adatta al tipo di esercizi che si svolgeranno in un centro di ginnastica.
La dieta deve contenere, oltre a carboidrati, proteine, che possono essere di origine animale e non animale. Per fare questo sarà fondamentale assumere le giuste quantità di carne.

Per raggiungere il corretto livello proteinico e non esagerare, si possono preferire tagli magri e carni bianche. Per garantire delle prestazioni a letto più intense ed una costante energia quando si fa l’amore, si consiglia di mangiare anche altre regine nel campo delle proteine: le uova.
Molti esperti nutrizionisti le considerano un “viagra naturale”, alla faccia di chi si ostina ad attribuire al peperoncino dei poteri afrodisiaci ingiustificati.

Per un’alimentazione corretta da pornostar è necessario ridurre l’apporto di sale, ma anche di zuccheri e, invece, preferire cereali, legumi, latte e derivati del latte, cercando di non  eccedere con quelli particolarmente ricchi di grassi, come le mozzarelle e i formaggi come il gongorzola.
Da non dimenticare come nella piramide alimentare di ogni portnostar dovrebbero essere presenti anche almeno 2 porzioni di frutta e una di verdura, ogni giorno.

Cibi che aiutano l’allenamento di una pornostar

Sono detti i “cibi di cupido”, perchè hanno la caratteristica, quando assunti prima dell’accoppiamento, di migliorare le prestazioni.
Le ostriche sono ad esempio considerate un vero e proprio sostituto delle pillole per l’erezione, in quanto contengono zinco. Questo elemento sembra migliorare la produzione di sperma e quando guardando una scena finale di un film hard, vi starate chiedendo come mai riescano ad avere fuoriuscite di liquido spermatico così copiose, ora conoscete il segreto. A migliorare ulteriormente le proprietà afrodisiache del mitile più consumato in Francia, vi sono il testosterone e la dopamina, ovvero degli eccitanti naturali, di cui chi lavora come attore porno, ha decisamente bisogno.

Per aumentare la qualità delle proprie erezioni si può consumare anche il cocomero, questo frutto estivo (citrullus lanatus) contiene sia la citrullina e arginina, ovvero sostanze di origine naturale che aiutano la formazione di ossido nitrico, a sua volta utile per dilatare i vasi sanguigni e mantenere a lungo il pene eretto.
Per migliorare il flusso sanguigno potreste impiegare anche l’aglio, da consumare necessariamente fresco, ma prima di un rapporto sessuale, se non lo fate per professione, sarebbe meglio evitare di baciare il proprio partner con un alito così puzzolente…

Qualche consiglio alimentare può arrivare anche dai detti popolari. La luna di miele viene chiamata così perché i persiani prima del matrimonio erano consueti mangiare per un mese miele. Presto prodotto, derivato del lavoro delle api, aumentava le forze e per questo era il pasto preferito in prossimità del matrimonio e del concepimento. Oltre questa credenza popolare, dal punto di vista scientifico, contiene vitamine del gruppo B che aumentano la produzione di testosterone.
Si ricorda come il miele sia un alimento a basso indice glicemico che rilascia energie in modo lento, questo vuol dire che permette di ottenere un amplesso più soddisfacente nel medio e lungo periodo.

Il terzo alimento che fa bene alle prestazioni è il pomodoro, ricco di licopene che fa bene alla prostata e beta-carotene che si trasforma in vitamina A. Questa vitamina, generalmente associata alla vista, dona invece anche un certo vigore alle parti intime.
Il riso è ricco di magnesio che migliora la contrazione muscolare, le prestazioni e favorisce l’orgasmo.
Anche i frutti esotici meritano un certo riconoscimento in ambito erotico.
L’avocado, ad esempio, oltre ad avere la forma dei testicoli, è ricco di vitamina B6 che produce ormoni maschili.
Si dice inoltre che il consumo di questo delizioso frutto verde, possa migliorare il sapore dello sperma e renderlo più tollerabile da ingoiare (di solito ha un sapore molto più aspro).

 

Fichi per sentirsi più fichi

Anche I fichi aumentano libidine e resistenza sessuale e proprio per questo sono essenziali nella vita di un attore a luci rosse.
Un piatto unico capace di generare un effetto bomba? Gelato alla vaniglia, la cui essenza è afrodisiaca e aumenta il flusso di sangue nel pene, soprattutto se accompagnato da fichi e miele.

L’allenamento fisico di un pornostar

Ora che abbiamo scoperto cosa mangiare per avere un corpo muscoloso e cosa fare per aumentare le prestazioni sessuali attraverso i cibi, passiamo all’allenamento di un pornostar. I muscoli da allenare per avere una migliore prestazione sessuale sono i muscoli perianali. Per ottenere un’erezione completa è necessaria la contrazione dei muscoli ischiocavernosi. Questi nell’uomo si trovano alle radici del pene e la loro contrazione spinge il sangue verso il corpo del pene che passa da una condizione turgida ad una condizione rigida. Questi muscoli possono essere allenati per avere delle prestazioni più vigorose e di maggiore durata. Mentre i sessuologi chiamano questi allenamenti da pornostar esercizi di Kegel (nome del ginecologo che li ha ideati), sia i ginecologi (si trovano anche alla base del clitoride e possono essere allenati) che i fisioterapisti parlano di riabilitazione perianale.

Questo tipo di sforzi servirebbe anche a migliorare la tenuta della vescica, evitando perdite involontarie. La vita, ricordiamocelo, non è fatta soltanto di sesso e tenere sotto controllo l’incontinenza e limitare le possibilità di diventare impotenti prima del dovuto, dovrebbe essere una preoccupazione di tutti.
Gli esercizi di Kegel, associati al metodo Dogovich, aiutano a controllare meglio l’eiaculazione maschile, controllandola e quindi ritardandola. Altro vantaggio di questo tipo di esercizi e di ridurre il tempo del periodo refrattario, cioè quello necessario affinché un uomo possa avere una seconda erezione dopo la prima eiaculazione.
Anche gli eiaculatori precoci meritano una seconda chance e riuscire a soddisfare il partner, in un arco di tempo ragionevole, dopo aver fatto una figura da pivelli a letto, perchè venuti subito, è importantissimo sia per mantenere unita la coppia, che per non cadere in depressione.
Questi metodi ritardanti aiutano inoltre ad aumentare la forza del getto, fattore che, in un Mondo in cui si consuma tantissimo materiale pornografico, diventa ragione di vanto e di orgoglio.

Per allenare i muscoli pelvici è necessario sedersi su una sedia portando in avanti le spalle e producendo 10 contrazioni nella zona pelvica, ognuna delle quali deve avere una durata ideale di 10 secondi, finiti i quali, dovremo poi rilasciare i muscoli. Tra una contrazione e l’altra devono trascorrere circa 20 secondi.
L’attività muscolare può essere fatta più volte al giorno, senza controindicazioni. E’ importante che all’inizio non pretendiamo troppo dal nostro corpo o rischieremmo di restare delusi, ragion per cui, si suggeriscono contrazioni pelviche che durano 4-5 secondi. Possono essere eseguiti anche in posizione supina con le gambe piegate.

Gli esercizi di Kegel sono previsti anche per le donne e consigliati soprattutto dopo il parto, per mantenere l’elasticità di una vagina che tende ad avere prolassi post gravidanza. Per ottenere risultati ancora migliori, in commercio si trovano degli “attrezzi” specifici per eseguirli, come ad esempio le palline di Kegel, che potrebbero diventare degli oggettini intriganti da eseguire in coppia e rafforzare il proprio rapporto intimo.